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記者 陳柏翰 綜合報導
隨著時代的演進，現代人不管是生活、就業、就學都增加不少壓力源，這間接導致許多人的睡眠品質大幅下降，連帶影響個人的專注力，輕則影響工作效率，重則造成人員傷亡，像這類的社會案件並不少見，有許多車禍都是因為睡眠不足或品質不佳有相關聯。
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為此，近幾年網路上興起各種改善方式，其中最有名且被世界各國運用的是號稱「2分鐘入睡」的美軍睡眠法，透過簡單的幾個步驟後就可以在短時間內入睡，同時可以在短時間的休息後提升精神恢復力，尤其在午休期間操作會更有效果。
各位不妨透過以下幾個步驟來體驗看看：
- 放鬆肌肉：依次放鬆身體的每一個部位的肌肉群，從腳趾開始到頭部。
- 深呼吸：通過深呼吸來放鬆身體，同時專注在自己的呼吸。
- 想像和思考：想像一個安靜和放鬆的場景，專心在場景中的感覺和聲音。
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