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記者 李清正綜合報導
近日，一項名為「超慢跑」的新興運動風潮在網路上掀起熱潮。不同於傳統跑步，超慢跑以緩慢的速度進行，並著重於舒適性與持久性。家醫科醫師李唐越指出，這項運動不僅不需要任何器材，更能在家中輕鬆實踐，並對心肺健康、血糖穩定等方面帶來顯著益處。
「超慢跑最大心率在60%至80%之間，這是研究顯示最有利於脂肪燃燒的心率範圍。」專家表示，這一特性使超慢跑成為一種高效的有氧運動方式，同時也增加了運動的舒適性，有助於減輕壓力、提升心理健康。
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此外，超慢跑還強調持久性，建議至少持續30分鐘以上，有助於增強心肺功能。在執行過程中，保持良好的姿勢和呼吸同樣至關重要，例如挺直腰背、腳掌先著地等。
專家進一步指出，超慢跑不僅有益於心肺健康，還能穩定血糖、降低胰島素阻抗，對於預防及改善糖尿病等慢性疾病具有重要意義。
總結而言，超慢跑作為一種強調舒適性、愉悅性和持久性的跑步方式，對於促進心肺健康、穩定血糖等方面具有顯著效益。期待更多民眾能夠加入這一健康運動的行列，享受運動帶來的種種好處。
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