記者 李清正綜合報導
隨著年紀的增長，健忘現象日益頻繁，引發社會關注。許多人面臨出門忘記帶鑰匙、忘了主管交代的重要事項，甚至到了菜市場卻忘了要買哪些菜等情況，使得人們感到焦慮和鬱悶，更擔心是否罹患失智症。對此，這裡提供3招自我檢測方法，以協助大眾早期發現腦部退化前兆。
在日常生活中，每個人都可能經歷大腦狀況不佳的時刻，例如因看連續劇太晚或喝酒導致起床後昏昏沉沉而忘記重要事項。對於這種情況，專家指出判斷是否為大腦退化的關鍵在於其是否持續存在。若心情和狀態在一周或一季內有上下起伏，則通常屬於正常範圍。
一般來說，輕度認知障礙的患者年齡在55至65歲之間，特別容易出現腦部退化情況的兩類人包括曾中風或有頸部、腦部動脈斑塊累積或阻塞的人，以及有心臟疾病或血糖、血脂、血壓不穩的人。
輕度認知障礙的症狀包括頭腦昏沈、鈍化以及對話理解困難等，例如開完會後忘記討論內容，反應力和判斷力開始出現問題。在這裡提供了三項自我檢測方法：剪刀石頭布、紙牌遊戲心臟病以及短期記憶訓練，以幫助人們及早發現認知功能障礙。
測試1.剪刀石頭布
用右手拍左手，同時做出剪刀石頭布，先慢速再加速，看自己是否能跟得上節奏，這種快速的判斷，就是辨別大腦前葉額是否退化的重要指標！
測試2.紙牌遊戲心臟病
一次３-4人玩，發牌完每人依序出牌，並喊1、２、３、４一直到13，當喊出的數字和牌面相同時就拍下去，若你發現每次都比別人慢非常多拍，就要小心自己的認知功能開始出狀況了。
測試3.短期記憶訓練
唸6-8個日常生活物品名稱，過一段時間再來詢問對方，看看能夠正確講出幾個。
與失智症相比，輕度認知功能障礙並不會影響日常生活，例如吃飯、購物、上班等，但大腦已開始退化，記憶力和感知能力下降。治療這一階段的效果最佳，並不一定需要藥物，通過每天練習氣功動作可以促進大腦復甦，提升認知功能。
需要注意的是，若出現持續失憶、失去定向感等狀況，應及早就醫。專家呼籲，一旦發現長期腦部出現問題，應及時前往門診檢查，以便及早治療，以提供更好的照護。