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記者 陳美華 綜合報導
睡覺前喜歡滑手機嗎？最新研究發現，手機光源直射眼睛，影響褪黑激素。睡前每使用手機1小時，就會延後約5分鐘入睡，再減少5.5分鐘睡眠時間。睡眠周期被打亂，不只容易焦慮，也增加罹患高血壓、中風，甚至大腸直腸癌的風險，建議睡前一小時，最好不要滑手機。
天氣冷颼颼，趕快躲進被窩，再拿出手機滑啊滑，左翻右翻不肯睡，很多人都有相同經驗，但研究警告，睡前愛滑手機，影響睡眠周期，失眠時間增加，疾病也會找你。
專家研究所表示：「可能會影響到我們的一些人體的內分泌，像過去有很多研究都指出，如果睡眠周期比較紊亂的，那可能他得到像糖尿病這類，代謝性疾病的風險就會比較高。」
手機的直射光源，透過視網膜會影響褪黑激素、全身內分泌。測試結果發現，睡前多用一小時手機，就會延後入睡時間4.9分鐘，並減少5.5分鐘的睡眠時間，時間看似很短，對精神患者來說，卻可能導致焦慮。
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另外，一般人也會增加高血壓、中風、攝護腺癌、大常直腸癌等風險，專家建議，民眾不妨使用手機APP紀錄睡眠時間，觀察是否已經受害。
專家表示：「每天的數位足跡，來看早上還有晚上，是什麼時候睡什麼時候起來，就是用手機的螢幕開和關，就可以推估說你每天的睡眠時間。」
根據統計，民眾睡前滑手機平均40~50分鐘，僅佔全天14.3%，但睡眠周期延後，手機光源暴露卻整天的44%。
躺在床上滑手機，這個「姿勢」最NG！影響睡眠心理和生理，建議睡前一小時，還是好好躺著，別跟身體過不去。
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